Podaruj sobie najlepszy prezent na święta: oddech

“Podaruj sobie najlepszy prezent na święta: oddech”

Kiedy: 6, 7, 9, 10 grudnia, od godziny 20.00 - 21.30 

Gdzie: Online, Zoom - link zostanie wysłany do wszystkich uczesntików, 1-2 dni przed rozpoczęciem warsztatów.

Opis:

Dzień 1:

• Teoria - Oddech: jak należy oddychać prawidłowo? Co to jest oddech funkcjonalny? Fizjologia oddechu, dysfunkcje oddechowe, diagnoza Twojego wzorca oddechowego.
• Praktyka - uruchomienie toru dolno-żebrowego i wzmocnienie oddechu przeponowego

Dzień 2:

• Teoria - Układ nerwowy:  jak działa? Jak używać oddechu, aby dokonać świadomej auto-regulacji układu nerwowego?
• Praktyka -  budowane uważności oddechowej oraz relaksacja.  Oddech na doraźny oraz długotrwały stres.

Dzień 3

• Teoria -  oddech w sporcie.  Jak oddychać podczas wysiłku fizycznego.  Metoda Oxygen Advantage.
• Praktyka - oddech i sport, budowanie wydolności poprzez techniki oddechowe

Dzień 4:

• Teoria-   Medytacja: Wiemy że trzeba, ale dlaczego to takie trudne? Jak kultywować swoją praktykę medytacyjno-oddechową.
• Praktyka- pogłębienie świadomości oddechu i ostatnia wspólna sesja głęboko relaksacyjna.

MARIA PROKOP: Maria wychowała się w USA, gdzie miłość do ruchu, sportu i tańca była jej wpajane od dzieciństwa. Sześć lat temu rozpoczęła swoją przygodę z jogą, co całkowicie wywróciło jej życie do góry nogami. Wychodząc z założenia, że joga to jedność, Maria w swojej praktyce nie potrafi wybrać jednej tradycji tej nauki, dlatego jest otwarta na zgłębianie każdej metody. Od  pierwszych kroków na macie podąża za różnymi nauczycielami na warsztatach w Polsce i na świecie, by maksymalnie poszerzać swoje jogowe horyzonty.