Warsztaty z Marią Prokop

WARSZTATY ODDECHOWE

Dzień 1:

Teoria - Układ nerwowy:  jak działa? i dlaczego tak nam szwankuje? i jak się ma do tego oddech? Praktyka -  budowane uważności oddechowej oraz relaksacja

Dzień 2:

Teoria - Oddech: jak zatem należy oddychać prawidłowo? Fizjologia oddechu, dysfunkcje oddechowe, diagnoza Twojego oddechu. Praktyka - uruchomienie toru dolno-żebrowego i wzmocnienie oddechu przeponowego

Dzień 3:

Teoria-  Oddech i nasz biedy niedopieszczony work/life balance: budowanie dobrostanu poprzez dobre nawyki oddechowe i codziennie rytuały.  jak znajdować, tworzyć, i kultywować chwilę uważności w ciągu dnia i dlaczego to pomaga w redukcji stresu i odnajdowaniu równowagi? Praktyka - oddechy na różne sytuacje życiowe, pobudzające i uspokajające

Dzień 4:

Teoria-   Medytacja: Wiemy, że trzeba, ale dlaczego to takie trudne? Jak kultywować swoją praktykę medytacyjno-oddechową? Praktyka- pogłębienie świadomość oddechu i ostatnia wspólna sesja głęboko relaksacyjna.